СВОЕВРЕМЕННОЕ ВЫЯВЛЕНИЕ НАСТУПАЮЩЕГО СИНДРОМА
Симптомы для самостоятельного выявления:
1. Проснувшись утром, через 30 - 60 минут, наступает чувство усталости, проявляющееся в течении 7 дней, со дня обнаружения.
2. Усталость на рабочем месте наступает ближе к обеду или сразу после и продолжается в течении 7 дней, со дня обнаружения.
Обнаружив два вышеуказанных симптома, необходимо обратить внимание на уже прикрепившиеся сопутствующие процессы.
1. 3 дня проводить контроль АД, температура и пульс, ежедневно фиксируя 2. Сдать анализы крови: общий анализ, биохимический, электролитный (Na, K, Cl, Ca++, Mg), при превышении или падении ниже нормы, обратиться к врачу, для получения дальнейшего плана исследования патологического процесса.
ВОССТАНОВЛЕНИЕ
Обнаружение двух основных симптомов, является сигналом и предупреждением о предстоящих разрушениях в системах организма.
I ЭТАП.
Восстановление при обнаружении двух основных симптомов, с нормальными нормами АД, пульса, температуры и анализов крови:
1. Рано утром необходимо приготовить в термос чай, из сборов целебных трав способствующих восстановлению энергетического баланса в организме, они же имеют в составе витамины и необходимые элементы.
Чай принимается в спокойном состоянии без мыслительного процесса и разговоров, между глотками необходимо вырабатывать навык задержки дыхания, после тренировки следите за дыханием, оно должно быть ровным и тихим. Принимать чай необходимо в объеме и количестве раз, соответствуя инструкции.
2. Выполнить утреннюю гимнастику она улучшит кровообращение и работу лимфатической системы.
3. Принять контрастный душ
4. На рабочем месте, не заводить разговоры о своем состоянии, они еще более истощают организм, а желающие помочь, но не компетентные в данном вопросе, могут дать неправильный совет.
5. Увеличить прием воды до 30 мл на кг/веса, изменить питание жирную и жареную, на тушеную и свежую, исключить консервы, закатки, колбасы, сосиски, покупные соки заменить на натуральные(апельсиновый, гранатовый, яблочный, морковный, тыквенный и т.д, при невозможности заменить на воду.
6. Увеличить время пребывания на свежем воздухе(но не в загазованном СО2 месте), если местность не позволяет, то выходной посвятить прогулке в горы или лес.
7. Перед сном обмыть ноги проточной, прохладной водой.
Через 7 дней оценить свое состояние по шкале улучшения от 1 до 10 баллов, если баллы превышают или равны отметки 5, продолжайте 1й этап до и после восстановления организма.